Mucha es la gente que se aboca a este tipo de práctica alternativa, que nació en otros tiempos como un ejercicio espiritual, y que mediante avances ha quedado demostrado que es muy beneficiosa para la salud mental y física de quienes la practican.
Hablar de meditación es un poco complicado ya que cada persona tiene su propia opinión acerca de ésta y la peculiar manera de hacerlo.
Hay muchas clases de meditación como, la meditación trascendental, meditación budista, meditaciones guiadas, meditación de concentración, meditaciones grupales, meditación kundalini entre otras… pero quisiera explicar lo que es para mi la meditación de una forma sencilla.
Definición: Pensamiento o consideración detenida y cuidadosa sobre un asunto. reflexión.
En la primera definición se trata de estar en total relajación, en un ambiente rodeado de paz y aislado de cualquier distracción y como dice la definición, enfocar el pensamiento en un asunto , es decir, en un objeto determinado como la luz de una vela , en la respiración o en un mantram como Om
Se considera que Om es el sonido primordial, el sonido del universo, el sonido del cual se derivan todos los demás. Se puede ver como el equivalente de la luz blanca, en la cual se pueden encontrar todos los colores del arco iris. El "Om" solo debe usarse para empezar o terminar la meditación.
Uno de los mantras mas escuchados es Om Namah Shivaya. En el programa de radio de Toño Esquinca lo ponen al principio y al final . Uno de sus significados es que Dios está en mí su fuerza y poder es mi protección. Otro puede ser Ham Sa que significa Yo Soy Yo.
Con la ayuda de las visualizaciones o los mantrams nos permiten dominar . Eso de poner la mente en blanco no es posible, porque la mente es muy inquieta y es por eso que se necesita fijar la atención en algo… dejando atrás y afuera de este ambiente cualquier otro tipo de pensamiento. Y si los pensamientos se siguen presentando, hay que dejarlos pasar por alto. Algo que leí sobre la meditación fue que los pensamientos son como pequeños niños juguetones sin control , hay que dejarlos correr y jugar lejos de nosotros ,mostrar autoridad ante ellos para que no nos sigan molestando.
Mi técnica personal de meditación es primero sentarse de una manera cómoda sin que nada nos lastime en un lugar tranquilo.
Después que se tiene que hacer es fijar la atención en la respiración. Ejercicios de 4 tiempos, es decir, 4 tiempos para inhalar, 4 se mantiene, 4 para exhalar y así se repite por lo menos 5 veces. Después de esto se pronuncian los OM por lo menos 7 veces…
Posteriormente se respira tranquilamente y de manera normal y se fija la atención en un mantram o haciendo una visualización especifica, como puede ser un rayo de color o una esfera de luz que está por encima de nuestra cabeza , inundando todo nuestro cuerpo.
Se necesita práctica para llegar a controlar la mente y entrar en completo estado de meditación . Puedes estar horas y horas meditando.
Lo que a mi me sucede después de una meditación es un gran suspiro… me encuentro muy tranquila, asimilo las cosas desde otro punto de vista, tal vez le encuentro solución a otras… a veces con mucho sueño, a veces con mucha energía…
Dicen que el orar o rezar es pedir a Dios algo y el Meditar es escuchar lo que el nos quiere decir, asi que te invito a intentarlo! Si no logras callar tu mente, por lo menos te vas a relajar y si no es que hasta dormir…repito, la práctica hace al maestro… y poco a poco vas a disfrutar más de estar en unión contigo mismo y vas lograr dominar tu mente. Yo todavía estoy en el proceso.
